Η δίαιτα των 23 ημερών υπόσχεται μεγάλη απώλεια κιλών και στηρίζεται στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών ημερησίως χωρίς περιορισμό στην ποσότητα. Η δίαιτα περιλαμβάνει ένα διατροφικό πρόγραμμα με τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακα και πρωτεΐνη. Στο διατροφικό πρόγραμμα της δίαιτας περιλαμβάνονται ημέρες στις οποίες μπορούμε να καταναλώσουμε λαχανικά και φρούτα. Την τελευταία ημέρα της δίαιτας μπορούμε να καταναλώσουμε ένα γλυκό της επιλογής μας.

Η Δίαιτα των 23 ημερών - enter2life.com

Διάρκεια: 23 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 10 κιλά

Η Δίαιτα των 23 ημερών

Διατροφικό Πρόγραμμα

1η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Mακαρόνια
Τυρί

2η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Ρύζι
Τυρί

3η, 4η και 5η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Mπιφτέκια
Σαλάτα λαχανικών

6η, 7η και 8η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Mπριζόλα
Σαλάτα λαχανικών

9η, 10η και 11η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Κοτόπουλο
Σαλάτα λαχανικών

12η και 13η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Πατάτες
Σαλάτα λαχανικών

14η και 15η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Mοσχάρι
Σαλάτα λαχανικών

16η και 17η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Λαχανικά

18η και 19η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Φρούτα

20η και 21η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Λαχανικά
Φρούτα

22η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Γιαούρτι
Καστανό Ρύζι

23η Ημέρα
Κατά την διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Ένα γλυκό της επιλογής μας

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.

- Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.

- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ), μαύρο κύμινο, σκόρδο και καυτερή πιπεριά που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.

- Λαχανικά: Μπορούμε να καταναλώσουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.

- Φρούτα: Μπορούμε να καταναλώσουμε όποιο φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα αρνητικών θερμίδων και φρούτα πλούσια σε νερό.

- Ρύζι: Καταναλώνουμε λευκό ή καστανό ή άγριο ρύζι. Το ρύζι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με ρύζι από ρίζα κόντζακ (konjac - γλυκομαννάνη).
- Κοτόπουλο: Καταναλώνουμε χωρίς την πέτσα.
Το κοτόπουλο μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με ψάρι ή θαλασσινά. 
- Κρέας: Καταναλώνουμε άπαχο κρέας.
- Μπιφτέκια: Μπορούμε να καταναλώσουμε μπιφτέκια κρέατος ή χορτοφαγικά.
- Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
- Γιαούρτι: Καταναλώνουμε γιαούρτι ζωικό ή φυτικό ή γιαούρτι κεφίρ.
- Τυρί: Καταναλώνουμε τυρί με χαμηλά λιπαρά.

- Υπολογισμός Μερίδας Τροφίμων: Πως υπολογίζουμε την μερίδα των τροφίμων στη διατροφή μας.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.

- Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.

- Συμπληρώματα Διατροφής: Προαιρετικά καταναλώνουμε συμπληρώματα διατροφής όπως ωμέγα 3, 6 και 9 λιπαρά οξέα.

- Μπάνιο με άλατα: Στο τέλος της ημέρας κάνουμε ένα μπάνιο με άλατα epsom ή με φυσικό θαλασσινό αλάτι για αποτοξίνωση και χαλάρωση.

Συντήρηση
Την επόμενη μέρα της δίαιτας μπορούμε να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει σούπες, σαλάτες, φρούτα, λαχανικά και ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα. Τις επόμενες ημέρες ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό (BMR) ανάλογα με τα κιλά στα οποία θέλουμε να συντηρηθούμε.

Επιτρέπεται

Ροφήματα
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Χαρούπι
- Κεφίρ Νερού
- Κομπούχα

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Στέβια

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν Επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Ζάχαρη
- Μέλι

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.