Φρούτα και Λαχανικά πλούσια σε νερό

Το βάρος του σώματος μας αποτελείται από 60% περίπου σε νερό. Για να λειτουργήσει καθημερινά το σώμα μας σωστά θα πρέπει να καταναλώνουμε περίπου δυο λίτρα νερό. Οι ανάγκες σε νερό σε κάθε άτομο ποικίλει από πολλούς παράγοντες όπως την διατροφή του ατόμου, την θερμοκρασία και την υγρασία του περιβάλλοντος και το επίπεδο δραστηριότητας. Το 80% περίπου της πρόσληψης μας σε νερό προέρχεται κυρίως από το πόσιμο νερό και τα ροφήματα ενώ το άλλο 20% προέρχεται από τα τρόφιμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η ιδανική επιλογή για να προσλαμβάνουμε καθημερινά το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες σε νερό σε αναλογία με το βάρος τους, είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που βοηθάνε στην γενικότερη υγεία του οργανισμού μας.

Φρούτα και Λαχανικά πλούσια σε νερό - enter2life.com

 

ΦΡΟΥΤΑ
ΦΡΟΥΤΟ	ΓΡΑΜΜ.	ΒΑΡΟΣ ΣΕ ΝΕΡΟ	% ΣΕ ΝΕΡΟ
ΑΝΑΝΑΣ	155	135	87
ΑΧΛΑΔΙ	166	139	84
ΒΑΤΟΜΟΥΡΟ	123	106	87
ΒΕΡΙΚΟΚΟ	106	92	86
ΓΡΕΙΠΦΡΟΥΤ	123	112	91
ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ	66	56	85
ΚΕΡΑΣΙ	68	55	81
ΜΗΛΟ	138	116	84
CRANBERRIES	95	82	87
ΜΠΑΝΑΝΑ	114	85	74
ΜΥΡΤΙΛΑ	145	123	85
ΠΕΠΟΝΙ	160	144	90
ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ	140	122	87
ΡΟΔΑΚΙΝΟ	87	76	88
ΣΤΑΦΥΛΙ	92	75	81
ΦΡΑΟΥΛΑ	149	136	92

 

ΛΑΧΑΝΙΚΑ
ΛΑΧΑΝΙΚΑ	ΓΡΑΜΜ.	ΒΑΡΟΣ ΣΕ ΝΕΡΟ	% ΣΕ ΝΕΡΟ
ΑΓΓΟΥΡΙ	52	50	96
ΑΡΑΚΑΣ	72	57	79
ΚΑΡΟΤΟ	72	63	87
ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙ	65	62	95
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ	50	46	92
ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ	35	32	92
ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ	35	32	93
ΜΑΡΟΥΛΙ	20	19	96
ΜΕΛΙΤΖΑΝΑ	41	38	92
ΜΠΡΟΚΟΛΟ	44	40	91
ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΟΚΚΙΝΗ	123	115	94
ΝΤΟΜΑΤΑ ΠΡΑΣΙΝΗ	123	114	93
ΠΑΤΑΤΑ	112	88	79
ΠΙΠΕΡΙΕΣ ΓΛΥΚΙΕΣ	50	46	92
ΡΕΠΑΝΙ	45	43	95
ΣΕΛΕΡΙ	40	38	95
ΣΠΑΝΑΚΙ	28	26	92