Η Δίαιτα των αρνητικών θερμίδων είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που στηρίζεται στην κατανάλωση τροφίμων με αρνητικές θερμίδες. Η δίαιτα θα μας βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, στην καύση του λίπους και στην απώλεια των περιττών κιλών. Το διατροφικό πρόγραμμα της δίαιτας διαρκεί για 7 ημέρες και περιλαμβάνει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών χωρίς περιορισμό στην ποσότητα και 200 γραμμάρια πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη μπορεί να προσλαμβάνεται από τροφές από την ομάδα ψαριών και θαλασσινών αρνητικών θερμίδων αλλά και από άπαχο κρέας και πουλερικά, από γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και από φυτικό γάλα ξηρών καρπών και σπόρων.

Η Δίαιτα των Αρνητικών Θερμίδων των 7 ημερών - enter2life.com

Διάρκεια: 7 ημέρες

Απώλεια: μέχρι και 6 κιλά

Η Δίαιτα των Αρνητικών Θερμίδων των 7 ημερών

Διατροφικό Πρόγραμμα

1η Ημέρα έως 7η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:

200 γραμμ. Πρωτεΐνη
- Ψάρι και Θαλασσινά αρνητικών θερμίδων
- Άπαχο κρέας και τα παράγωγά του
- Πουλερικά και τα παράγωγά του
- Γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών
- Γάλα κεφίρ και γιαούρτι κεφίρ
- Φυτικό γάλα ξηρών καρπών και σπόρων και τα παράγωγά τους

Φρούτα αρνητικών θερμίδων (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Λαχανικά αρνητικών θερμίδων (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

ΤΡΟΦΕΣ ΑΡΝΗΤΙΚΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ

Οι τροφές με αρνητικές θερμίδες μας βοηθάνε στο αδυνάτισμα στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Αγγούρι
Αγκινάρα
Άνηθος
Γογγύλι
Καλαμπόκι
Κάρδαμο
Καρότο
Κολοκύθα
Κολοκύθι
Κουνουπίδι
Κρεμμυδάκι
Κρεμμύδι
Λαχανάκια Βρυξελλών
Λάχανο
Μαϊντανός
Μανιτάρι
Μαρούλι
Μελιτζάνα
Μπάμια
Μπιζέλι
Μπιζέλι
Μπρόκολο
Ντομάτα
Παντζάρι
Παστινάκη
Πιπεριά
Πράσο
Ραβέντι
Ραπανάκι
Σέλερι
Σέλινο
Σκόρδο
Σπανάκι
Σπαράγγι
Τεύτλα
Φασολάκια
Χόρτα

ΦΡΟΥΤΑ

Ακτινίδιο
Ανανάς
Αχλάδι
Βακκίνια
Βερίκοκο
Γκρέιπ φρουτ
Δαμάσκηνο
Καρπούζι
κεράσι
Κουμκουάτ
Κυδώνι
Λεμόνι
Μάνγκο
Μανταρίνι
Μήλο
Μοσχολέμονο
Μούρα
Νεκταρίνι
Παπάγια
Πεπόνι
Πορτοκάλι
Ροδάκινο
Ρόδι
Σταφύλι
Σύκο
Φράουλα

ΨΑΡΙ - ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ

Αστακός

Βατραχοπόδαρα

Γαρίδα

Γατόψαρο

Καβούρι

Καλκάνι

Καραβίδα

Λαβράκι

Λυκόψαρο

Μπακαλιάρος

Μύδι

Πέστροφα

Πλευρονήκτης

Στρείδι

Τόνος

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.

- Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.

- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.

- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ), μαύρο κύμινο, σκόρδο και καυτερή πιπεριά που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.

- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.

- Κρέας: Καταναλώνουμε άπαχο κρέας.

- Κοτόπουλο: Καταναλώνουμε χωρίς την πέτσα

- Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.

- Γάλα: Καταναλώνουμε γάλα ζωικό ή φυτικό ή γάλα κεφίρ.
- Γιαούρτι: Καταναλώνουμε γιαούρτι ζωικό ή φυτικό ή γιαούρτι κεφίρ.

- Υπολογισμός Μερίδας Τροφίμων: Πως υπολογίζουμε την μερίδα των τροφίμων στη διατροφή μας.

- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.

- Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.

- Συμπληρώματα Διατροφής: Προαιρετικά καταναλώνουμε συμπληρώματα διατροφής όπως ωμέγα 3, 6 και 9 λιπαρά οξέα.

- Μπάνιο με άλατα: Στο τέλος της ημέρας κάνουμε ένα μπάνιο με άλατα epsom ή με φυσικό θαλασσινό αλάτι για αποτοξίνωση και χαλάρωση.

Συντήρηση
Την επόμενη μέρα της δίαιτας μπορούμε να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει σούπες, σαλάτες, φρούτα, λαχανικά και ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα. Τις επόμενες ημέρες ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό (BMR) ανάλογα με τα κιλά στα οποία θέλουμε να συντηρηθούμε.

Επιτρέπεται

Ροφήματα
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Χαρούπι
- Νερό Καρύδας
- Κεφίρ Νερού
- Κομπούχα

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Στέβια

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν Επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Ζάχαρη
- Μέλι

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.