Η δίαιτα της φράουλας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα αποτοξίνωσης που βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, καύση του λίπους και στην απώλεια βάρους. Οι φράουλες είναι ένα αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο  πλούσιο σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση του κινδύνου σοβαρών παθήσεων υγείας όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, το εγκεφαλικό και οι καρδιακές παθήσεις. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου, φολικού οξύ και βιταμίνης Κ.

Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που το καθιστά για άτομα που θέλουν να ελέγξουν ή να μειώσουν τα επίπεδα γλυκόζης τους. Οι φυτικές ίνες στις φράουλες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μας δίνει την αίσθηση της πληρότητας και γι'αυτό μας βοηθάει στην λιγότερη κατανάλωση θερμίδων και στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Η φράουλα περιέχει ενώσεις όπως το ελλαγικό οξύ και ανθοκυανίνες, που έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καύση λίπους. Είναι ένα φυσικό διουρητικό και βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια νερού και νατρίου με αποτέλεσμα να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος γρήγορα και εύκολα.

Η Δίαιτα της Φράουλας των 3 ημερών - enter2life.com

Διάρκεια: 3 ημέρες

Απώλεια: μέχρι και 3 κιλά

Η Δίαιτα της Φράουλας των 3 ημερών

Διατροφικό Πρόγραμμα

1η Ημέρα

Καταναλώνουμε 2 κιλά φράουλες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενδεικτικό πρόγραμμα ημέρας:

Πρωινό

400 γραμμ. φράουλες

Δεκατιανό

300 γραμμ. φράουλες

Μεσημεριανό

500 γραμμ. φράουλες

Απογευματινό

300 γραμμ. φράουλες

Βραδινό

500 γραμμ. φράουλες

2η Ημέρα

Πρωινό

200 γραμμ. φράουλες

200 γραμμ. γιαούρτι

Δεκατιανό

Ρόφημα Φράουλας: 200 ml γάλα κεφίρ, 200 γραμμ. φράουλες, 1/2 κουταλάκι κανέλα Κεϋλάνης

Μεσημεριανό

400 γραμμ. φράουλες

400 γραμμ. τυρί κότατζ

Απογευματινό

200 γραμμ. φράουλες

200 γραμμ. γιαούρτι

Βραδινό

200 γραμμ. φράουλες

200 γραμμ. τυρί κότατζ

3η Ημέρα

Πρωινό

Κρέμα βρώμης με φράουλες: 40 γραμμ. πλιγούρι βρώμης, 200 ml γάλα κεφίρ, 200 γραμμ. φράουλες

Δεκατιανό

200 γραμμ. φράουλες

2 ρυζογκοφρέτες

Μεσημεριανό

2 κούπες κινόα

Σαλάτα λαχανικών

200 γραμμ. φράουλες

Απογευματινό

200 γραμμ. φράουλες

200 γραμμ. γιαούρτι

Βραδινό

200 γραμμ. φράουλες

200 γραμμ. τυρί κότατζ

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

Γενικοί Κανόνες Δίαιτας

- Νερό: Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων που βοηθάνε στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.

- Πρωινό ξύπνημα: Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.

- Έλεγχος σωματικού βάρους: Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.

- Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.

- Συμπληρώματα Διατροφής: Προαιρετικά καταναλώνουμε συμπληρώματα διατροφής όπως ωμέγα 3, 6 και 9 λιπαρά οξέα.

- Μπάνιο με άλατα: Στο τέλος της ημέρας κάνουμε ένα μπάνιο με άλατα epsom ή με φυσικό θαλασσινό αλάτι για αποτοξίνωση και χαλάρωση.

Συντήρηση: Την επόμενη μέρα της δίαιτας μπορούμε να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει σούπες, σαλάτες, φρούτα, λαχανικά και ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα. Τις επόμενες ημέρες ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό (BMR) ανάλογα με τα κιλά στα οποία θέλουμε να συντηρηθούμε.

Τρόφιμα

- Τροφές: Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Η ποσότητα των τροφών ισοδυναμεί σε μαγειρεμένη τροφή. Δεν παραλείπουμε γεύματα για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.

- Υπολογισμός Μερίδας Τροφίμων: Πως υπολογίζουμε την μερίδα των τροφίμων στη διατροφή μας.

- Λαχανικά: Μπορούμε να καταναλώσουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.

- Πρόσθετες Τροφές: Στα γεύματα και στα ροφήματα βοτάνων συνιστάται να προσθέτουμε κανέλα Κεϋλάνης, πιπερόριζα, μαύρο πιπέρι, κουρκουμά, μαύρο κύμινο, σκόρδο και καυτερή πιπεριά που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.

Επιτρέπεται η κατανάλωση

Ροφήματα
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Χαρούπι
- Νερό Καρύδας
- Κεφίρ Νερού
- Κομπούχα

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Στέβια
- Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν Επιτρέπεται η κατανάλωση

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Άδεια Χρήσης

Απαγορεύεται ρητά η οποιαδήποτε χρήση, αναπαραγωγή, αναδημοσίευση, αντιγραφή, αποθήκευση, πώληση, μετάδοση, διανομή, έκδοση, εκτέλεση, φόρτωση (download), μετάφραση, τροποποίηση με οποιονδήποτε τρόπο, τμηματικά ή περιληπτικά του περιεχομένου του δικτυακού τόπου enter2life.com χωρίς την προηγούμενη έγγραφη άδεια των ιδιοκτητών του. Άρθρο 66 - Νόμος 2121/1993.