Η δίαιτα με μήλο και γιαούρτι είναι μια εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να αποτοξινωθούμε, να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας, να χάσουμε λίπος και τα περιττά κιλά. 

Το μήλο είναι ένα πολύτιμο φρούτο με βιταμίνες, ανόργανες ουσίες, φολικό οξύ  και πηκτίνες απαραίτητες για τον οργανισμό. Βοηθάει στα άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση και στα υπερτασικά άτομα. Βελτιώνει την καλή λειτουργία του εντέρου και σύμφωνα με μελέτες καταστέλλει τα κακοήθη κύτταρα που δημιουργούνται στο συκώτι και στα έντερα. Το γιαούρτι είναι μια άριστη πηγή ασβεστίου και βοηθάει στην μείωση του σωματικού λίπους. Σε συνδυασμό με το μήλο και με άσκηση όπως καθημερινό περπάτημα 30 λεπτών θα μας βοηθήσει να χάσουμε λίπος και τα περιττά κιλά.

Η Δίαιτα με Μήλο και Γιαούρτι των 7 ημερών - enter2life.com

Διάρκεια: 7 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 6 κιλά

Η Δίαιτα με Μήλο και Γιαούρτι των 7 ημερών

Διατροφικό Πρόγραμμα

1η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα


2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1,5 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα



3η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
2 κιλά μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα


4η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
2 κιλά μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα


5η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1,5 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα


6η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1,5 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα


7η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
1 κιλό μήλα
600 γραμμ. γιαούρτι
4 κράκερς
Φυσικό vερό αποτοξίνωσης με μήλο, κανέλα και πιπερόριζα
Ρόφημα αποτοξίνωσης με μήλο, πράσινο τσάι και κανέλα

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

Γενικοί Κανόνες Δίαιτας

- Νερό: Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων που βοηθάνε στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.

- Πρωινό ξύπνημα: Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.

- Έλεγχος σωματικού βάρους: Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.

- Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.

- Συμπληρώματα Διατροφής: Προαιρετικά καταναλώνουμε συμπληρώματα διατροφής όπως ωμέγα 3, 6 και 9 λιπαρά οξέα.

- Μπάνιο με άλατα: Στο τέλος της ημέρας κάνουμε ένα μπάνιο με άλατα epsom ή με φυσικό θαλασσινό αλάτι για αποτοξίνωση και χαλάρωση.

Συντήρηση: Την επόμενη μέρα της δίαιτας μπορούμε να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει σούπες, σαλάτες, φρούτα, λαχανικά και ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα. Τις επόμενες ημέρες ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό (BMR) ανάλογα με τα κιλά στα οποία θέλουμε να συντηρηθούμε.

Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.

- Γιαούρτι: Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ ή φυτικό γιαούρτι.

Πρόσθετες Τροφές

Στα γεύματα και στα ροφήματα βοτάνων συνιστάται να προσθέτουμε κανέλα Κεϋλάνης, πιπερόριζα, μαύρο πιπέρι, κουρκουμά, μαύρο κύμινο, σκόρδο και καυτερή πιπεριά που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.

Επιτρέπεται η κατανάλωση

Ροφήματα
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Χαρούπι
- Νερό Καρύδας
- Κεφίρ Νερού
- Κομπούχα

Γλυκαντικά
- Στέβια
- Μέλι: μέχρι 2 κουταλάκια την ημέρα

Δεν Επιτρέπεται η κατανάλωση

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.

Άδεια Χρήσης

Απαγορεύεται ρητά η οποιαδήποτε χρήση, αναπαραγωγή, αναδημοσίευση, αντιγραφή, αποθήκευση, πώληση, μετάδοση, διανομή, έκδοση, εκτέλεση, φόρτωση (download), μετάφραση, τροποποίηση με οποιονδήποτε τρόπο, τμηματικά ή περιληπτικά του περιεχομένου του δικτυακού τόπου enter2life.com χωρίς την προηγούμενη έγγραφη άδεια των ιδιοκτητών του. Άρθρο 66 - Νόμος 2121/1993.